一人暮らしで冷凍食品ばかりはヤバい？４つの対策！
ryou@takushoku
宅食ブログ
おすすめ宅配弁当ランキング！美味しくて栄養が取れる宅食はこれだ！
ryou@takushoku
忙しい現代人の強い味方として注目を集めている宅配食品。
「毎日の献立を考えるのが面倒」「栄養バランスを考えた食事を手軽に摂りたい」「料理の時間を短縮したい」そんな願いを叶えてくれる宅配食品サービスが続々と登場しています。
現在、日本国内だけでも40社以上の宅配食品サービスが存在し、それぞれに特色があります。しかし、サービスが多すぎてどれを選べばいいのか迷ってしまうのも事実。
そこで今回は、味、栄養、コスパ、利便性など様々な観点から徹底比較し、本当におすすめできる宅配食品をランキング形式でご紹介します。
宅配弁当を選ぶ際の重要なポイント
1. 味の満足度
どんなに栄養価が高くても、美味しくなければ続けられません。調理方法、味付け、食材の質などを総合的に評価することが重要です。
2. 栄養バランス
管理栄養士監修であること、カロリー・塩分・糖質などの栄養成分が適切に管理されていることが基本条件です。
3. メニューの豊富さ
飽きずに続けられるよう、メニューのバリエーションが豊富であることも重要な要素です。
4. コストパフォーマンス
1食あたりの価格と内容のバランスを考慮し、継続しやすい価格設定かどうかを判断します。
5. 利便性
注文のしやすさ、配送の柔軟性、調理の簡単さなど、日常生活に取り入れやすいかどうかも重要です。
6. 添加物や食材の安全性
化学調味料や保存料の使用状況、食材の産地や品質管理についても確認したいポイントです。
宅配食品おすすめランキング TOP20
第1位：nosh（ナッシュ）
総合評価：★★★★★（5.0/5.0）
noshは糖質30g以下、塩分2.5g以下の制限食でありながら、味のクオリティの高さで圧倒的な支持を得ている宅配食品サービスです。
おすすめポイント：
- 全メニューが糖質制限対応で健康的
- 一流シェフと管理栄養士が共同開発
- 60品以上の豊富なメニュー（毎週新メニューを追加）
- 自分で好きなメニューを選択可能
- おしゃれなパッケージデザイン
栄養面での特徴： すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されており、ダイエット中の方や生活習慣病予防を意識している方に最適です。
価格：
- 6食セット：4,190円（税込）1食あたり698円
- 8食セット：4,990円（税込）1食あたり623円
- 10食セット：5,990円（税込）1食あたり599円
デメリット：
- ご飯は付属しないため、主食は別途用意が必要
- 量が少なく感じる場合がある
- 冷凍庫の容量を多く使用
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第2位：三ツ星ファーム
総合評価：★★★★☆（4.8/5.0）
有名シェフが監修する本格的な味わいが特徴の宅配食品サービス。独自の冷凍技術で作りたての美味しさを再現しています。
おすすめポイント：
- 有名シェフ監修の本格的な味
- 糖質25g以下、たんぱく質15g以上の栄養設計
- 彩り豊かな見た目
- 50種類以上の豊富なメニュー
価格：
- 7食セット：6,275円（税込）1食あたり896円
- 14食セット：11,038円（税込）1食あたり788円
- 21食セット：14,288円（税込）1食あたり680円
第3位：まごころケア食
総合評価：★★★★☆（4.7/5.0）
高齢者向けの宅配食品として定評があり、管理栄養士監修の栄養バランスの良い食事を手頃な価格で提供しています。
おすすめポイント：
- リーズナブルな価格設定
- 管理栄養士監修の栄養バランス
- 5つの食事制限コースを用意
- 定期便送料無料
価格：
- 7食セット：4,160円（税込）1食あたり594円
- 14食セット：6,880円（税込）1食あたり491円
- 21食セット：9,880円（税込）1食あたり470円
第4位：ワタミの宅食ダイレクト
総合評価：★★★★☆（4.6/5.0）
老舗外食チェーンのワタミが手がける宅配食品サービス。家庭的な味わいと手頃な価格が魅力です。
おすすめポイント：
- 家庭的な和食中心の味付け
- 4種類のコースから選択可能
- 比較的リーズナブルな価格設定
- 冷凍と冷蔵両方のサービス
価格：
- いつでも三菜：7食セット 4,200円（税込）1食あたり600円
- いつでも五菜：7食セット 4,900円（税込）1食あたり700円
第5位：食宅便
総合評価：★★★★☆（4.5/5.0）
日清医療食品が運営する宅配食品サービス。医療・介護施設向けの給食事業で培ったノウハウを活かした、栄養バランスの良い食事を提供しています。
おすすめポイント：
- 医療食品メーカーの信頼性
- 豊富なコースラインナップ
- 管理栄養士監修の確かな栄養管理
- 冷凍と冷蔵両方のサービス
価格：
- おまかせコース：7食セット 4,340円（税込）1食あたり620円
- 低糖質セレクト：7食セット 4,340円（税込）1食あたり620円
第6位：ウェルネスダイニング
総合評価：★★★★☆（4.4/5.0）
制限食専門の宅配サービス。糖質制限、塩分制限、カロリー制限など、様々な食事制限に対応しています。
おすすめポイント：
- 制限食専門の豊富なノウハウ
- 管理栄養士による無料相談サービス
- 6つの制限食コースから選択可能
- 初回送料無料
価格：
- 糖質制限コース：7食セット 4,860円（税込）1食あたり694円
- 塩分制限コース：7食セット 4,860円（税込）1食あたり694円
第7位：ダイエティシャン
総合評価：★★★★☆（4.3/5.0）
医療食・介護食専門メーカーが手がける高タンパク・低糖質の宅配食品サービス。ボディメイクを目指す方に人気です。
おすすめポイント：
- 高タンパク・低糖質設計
- 2つのプランから選択可能
- 管理栄養士監修
- 40種類以上のメニュー
価格：
- SMALLプラン：5食セット 4,980円（税込）1食あたり996円
- MEDIUMプラン：5食セット 5,480円（税込）1食あたり1,096円
第8位：筋肉食堂DELI
総合評価：★★★★☆（4.2/5.0）
人気レストラン「筋肉食堂」が手がける高タンパク質宅配食品サービス。筋力アップを目指す方に最適です。
おすすめポイント：
- 高タンパク質・低糖質・低脂質設計
- 筋肉食堂の本格的な味
- 3つの目的別コース
- PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランス管理
価格：
- ダイエットコース：5食セット 4,980円（税込）1食あたり996円
- エブリデイコース：5食セット 5,480円（税込）1食あたり1,096円
第9位：GREEN SPOON
総合評価：★★★★☆（4.1/5.0）
野菜をたっぷり使った色鮮やかなスープとサラダが特徴の宅配食品サービス。健康志向の方に人気です。
おすすめポイント：
- 野菜たっぷりのヘルシーメニュー
- パーソナルな栄養診断
- 添加物不使用
- インスタ映えする見た目
価格：
- 8食セット：7,776円（税込）1食あたり972円
- 12食セット：11,340円（税込）1食あたり945円
第10位：ゴーフード
総合評価：★★★★☆（4.0/5.0）
糖質制限に特化した宅配食品サービス。糖質20g以下、たんぱく質20g以上の栄養設計が特徴です。
おすすめポイント：
- 糖質20g以下の徹底した糖質制限
- たんぱく質20g以上の高タンパク設計
- 冷凍で長期保存可能
- シンプルな料理で飽きにくい
価格：
- 5食セット：3,280円（税込）1食あたり656円
- 10食セット：5,980円（税込）1食あたり598円
第11位：Dr.つるかめキッチン
総合評価：★★★★☆（3.9/5.0）
専門医と管理栄養士が監修する制限食専門の宅配サービス。医師の監修という信頼性が魅力です。
おすすめポイント：
- 専門医監修の制限食
- 5つの制限食コース
- 管理栄養士による栄養管理
- 定期便送料無料
価格：
- 糖質制限コース：7食セット 5,980円（税込）1食あたり854円
- 塩分制限コース：7食セット 5,980円（税込）1食あたり854円
第12位：わんまいる
総合評価：★★★★☆（3.8/5.0）
国産食材100%使用、合成保存料・着色料不使用の健康志向宅配食品サービス。湯煎調理で本格的な味を楽しめます。
おすすめポイント：
- 国産食材100%使用
- 合成保存料・着色料不使用
- 湯煎調理で本格的な味
- 老舗の仕出し専門店が調理
価格：
- 健幸ディナー：5食セット 4,980円（税込）1食あたり996円
第13位：ニチレイフーズダイレクト
総合評価：★★★★☆（3.7/5.0）
冷凍食品大手ニチレイが手がける宅配食品サービス。冷凍技術のノウハウを活かした品質の高い商品を提供しています。
おすすめポイント：
- 冷凍食品大手の技術力
- 豊富な商品ラインナップ
- 気配り御膳シリーズが人気
- 単品購入も可能
価格：
- 気配り御膳：7食セット 5,500円（税込）1食あたり786円
第14位：ライザップサポートミール
総合評価：★★★★☆（3.6/5.0）
パーソナルトレーニングジムで有名なライザップが監修する宅配食品サービス。糖質制限とボディメイクに特化しています。
おすすめポイント：
- ライザップ監修の糖質制限食
- 1週間セットで栄養管理
- 高タンパク・低糖質設計
- トレーニング指導も併用可能
価格：
- 1週間セット：6,180円（税込）1食あたり883円
第15位：ママの休食
総合評価：★★★★☆（3.5/5.0）
妊娠中・授乳中・育児中のママ向けに特化した宅配食品サービス。栄養面でママと赤ちゃんをサポートします。
おすすめポイント：
- ママ向け特化の栄養設計
- 産前産後の体調に配慮
- 葉酸・鉄分・カルシウム強化
- 無添加・国産食材使用
価格：
- 4食セット：4,233円（税込）1食あたり1,058円
第16位：homeal（ホーミール）
総合評価：★★★★☆（3.4/5.0）
幼児向けの宅配食品サービス。管理栄養士監修で、子どもの成長に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。
おすすめポイント：
- 幼児向け専門の栄養設計
- 管理栄養士監修
- 無添加・国産食材使用
- 子どもが食べやすい味付け
価格：
- 8食セット：7,776円（税込）1食あたり972円
第17位：コープデリ
総合評価：★★★☆☆（3.3/5.0）
生協が運営する宅配サービス。食品全般を扱う中で、冷凍弁当も豊富に取り揃えています。
おすすめポイント：
- 生協の安心感
- 豊富な商品ラインナップ
- 地域密着のサービス
- 組合員価格でお得
価格：
- 商品により異なる（1食あたり500円～800円程度）
第18位：セブンミール
総合評価：★★★☆☆（3.2/5.0）
セブンイレブンが運営する宅配サービス。コンビニ弁当の品質で手軽に利用できます。
おすすめポイント：
- セブンイレブンの品質
- 手軽に注文・受け取り
- 豊富な商品ラインナップ
- 地域密着のサービス
価格：
- 商品により異なる（1食あたり500円～700円程度）
第19位：ヨシケイ
総合評価：★★★☆☆（3.1/5.0）
食材宅配の老舗企業が手がける宅配食品サービス。長年の実績と信頼性が魅力です。
おすすめポイント：
- 食材宅配の老舗企業
- 豊富なコースラインナップ
- 地域密着のサービス
- 食材キットも提供
価格：
- シンプルミール：3食セット 1,030円（税込）1食あたり343円
第20位：タニタからだ倶楽部
総合評価：★★★☆☆（3.0/5.0）
体重計で有名なタニタが監修する健康志向の宅配食品サービス。カロリー管理に特化しています。
おすすめポイント：
- タニタ監修のカロリー管理
- 健康志向の栄養設計
- 豊富なメニュー
- 食事記録アプリと連携
価格：
- 7食セット：5,980円（税込）1食あたり854円
その他の注目の宅食サービス
ライフミール
高齢者向けの宅配食品サービス。やわらかい食事や栄養補助食品も取り扱っています。
ニップン
製粉会社大手のニップンが手がける宅配食品サービス。パンや麺類のメニューが豊富です。
OMA MESI
地域密着型の宅配食品サービス。地元食材を使用したメニューが特徴です。
Vivid TABLE
彩り豊かな見た目にこだわった宅配食品サービス。インスタ映えする料理が人気です。
chocoDeli
スイーツ・デザートに特化した宅配サービス。食事と一緒に楽しめるデザートを提供しています。
あえて、
シンプルな食事にこだわった宅配食品サービス。余計な調味料を使わない自然な味が特徴です。
Meals（ミールズ）
バランスの良い栄養設計にこだわった宅配食品サービス。管理栄養士監修のメニューが豊富です。
リセルデリカ
デリカテッセンのような本格的な味わいが楽しめる宅配食品サービス。
やわらかダイニング
高齢者向けのやわらかい食事に特化した宅配サービス。咀嚼力に不安がある方におすすめです。
おまかせ健康三彩
カロリー・塩分・糖質のバランスを考えた健康志向の宅配食品サービス。
ベルーナグルメ
通販大手ベルーナが手がける宅配食品サービス。コスパの良さが魅力です。
すぎサポdeli
管理栄養士監修の栄養バランスの良い宅配食品サービス。
あいーと
イーエヌ大塚製薬が開発したユニバーサルデザインフード。見た目はそのままで、やわらかく食べやすい食事を提供します。
メディカルフードサービス
医療機関向けの給食事業で培ったノウハウを活かした制限食専門の宅配サービス。
ミールラボ
科学的根拠に基づいた栄養設計が特徴の宅配食品サービス。
宅配クック123
高齢者向けの宅配弁当サービス。安否確認サービスも併せて提供しています。
まごころ弁当
高齢者向けの宅配弁当サービス。栄養バランスと食べやすさにこだわっています。
タイヘイファミリーセット
冷凍食品メーカーのタイヘイが手がける宅配食品サービス。
食のそよ風
関西地方を中心に展開する宅配食品サービス。地域の食材を活用したメニューが特徴です。
コープ Maici（マイシィ）
コープが提供する個人向け宅配サービス。冷凍弁当から食材まで幅広く取り扱っています。
ミールタイム
糖尿病患者向けの食事療法に特化した宅配食品サービス。
ライフデリ
高齢者向けの宅配弁当サービス。毎日の配達で安否確認も行っています。
究極のブロッコリーと鶏胸肉
シンプルな食材にこだわった宅配食品サービス。ボディメイクを目指す方に人気です。
トップバリュー
イオンのプライベートブランドによる宅配食品サービス。
目的別おすすめサービス
ダイエット・糖質制限なら
- nosh – 糖質30g以下の美味しい制限食
- 三ツ星ファーム – 糖質25g以下の本格的な味
- ゴーフード – 糖質20g以下の徹底した糖質制限
家庭的な味を求めるなら
- ワタミの宅食ダイレクト – 和食中心の優しい味付け
- まごころケア食 – 手頃な価格で家庭的な味
- 食宅便 – 医療現場で培った安心の味
食事制限が必要なら
- ウェルネスダイニング – 6つの制限食コース
- Dr.つるかめキッチン – 専門医監修の制限食
- メディカルフードサービス – 医療機関レベルの制限食
筋力アップが目的なら
- 筋肉食堂DELI – 高タンパク・低糖質・低脂質
- ダイエティシャン – ボディメイク向け高タンパク食
- 究極のブロッコリーと鶏胸肉 – シンプルな高タンパク食
妊娠中・授乳中なら
- ママの休食 – ママ向け特化の栄養設計
- homeal – 幼児向けの安心食材
高齢者向けなら
- やわらかダイニング – やわらかい食事に特化
- あいーと – 見た目そのままでやわらか
- 宅配クック123 – 安否確認サービス付き
健康志向なら
- GREEN SPOON – 野菜たっぷりのヘルシー食
- わんまいる – 国産食材100%使用
- タニタからだ倶楽部 – カロリー管理に特化
コスパ重視なら
- ヨシケイ – 1食343円の低価格
- まごころケア食 – 1食470円の高コスパ
- コープデリ – 組合員価格でお得
宅配食品のメリット・デメリット
メリット
時間の節約 買い物、調理、片付けの時間を大幅に短縮できます。電子レンジで温めるだけで栄養バランスの取れた食事が完成します。
栄養管理の簡単さ 管理栄養士監修のメニューにより、カロリーや塩分などの栄養成分を気にすることなく、バランスの良い食事を摂ることができます。
食材の無駄がない 必要な分だけ届くため、食材を余らせて無駄にすることがありません。
メニューの多様性 自分では作らないような料理も手軽に楽しめ、食事のマンネリ化を防げます。
冷凍保存の利便性 冷凍商品は長期保存が可能で、食べたい時に食べられる便利さがあります。
デメリット
コスト面 自炊と比較すると、1食あたりの費用は高くなります。ただし、時間的価値を考慮すると妥当な価格とも言えます。
冷凍庫の容量 まとめて注文すると冷凍庫の容量を多く使用するため、事前に収納スペースを確保する必要があります。
味の好み 万人受けする味付けのため、個人の好みに完全に合わない場合があります。
添加物の使用 保存期間を長くするため、一定の添加物が使用されている商品もあります。
宅配食品を上手に活用するコツ
1. 目的を明確にする
ダイエット、時短、栄養管理など、利用目的を明確にすることで、最適なサービスを選択できます。
2. 冷凍庫の整理
まとめて注文する前に、冷凍庫の容量を確認し、必要に応じて整理しておきましょう。
3. 自炊との併用
毎日宅配食品を利用するのではなく、忙しい日や疲れた日に活用するなど、自炊と上手に併用しましょう。
4. 初回お試しの活用
多くのサービスで初回割引やお試しセットが用意されているため、まずは少量から試してみることをおすすめします。
5. 定期購入の活用
定期購入にすることで割引が適用されるサービスが多いため、気に入ったサービスがあれば定期購入を検討しましょう。
宅配食品サービスの今後の展望
宅配食品市場は今後も成長が見込まれており、各社ともサービスの向上に力を入れています。
技術革新による味の向上
冷凍技術の進歩により、より美味しい宅配食品が開発されています。また、個人の好みに合わせたAI技術の活用も期待されています。
個別化の進展
遺伝子検査や健康データに基づいた、個人に最適化された食事の提供が実現される可能性があります。
環境配慮
サステナブルな食材の使用や、環境に配慮したパッケージの採用が進んでいます。
価格の適正化
市場の拡大とともに、より手頃な価格でのサービス提供が期待されています。
よくある質問（FAQ）
Q1: 宅配食品は健康的ですか？
A1: はい、多くの宅配食品は管理栄養士監修で栄養バランスが考慮されています。むしろ、自炊よりも栄養管理がしやすい場合もあります。
Q2: 味は美味しいですか？
A2: サービスによって味の特徴は異なりますが、近年は味の向上に力を入れており、多くの利用者から好評を得ています。
Q3: 冷凍庫の容量はどのくらい必要ですか？
A3: 10食セットの場合、一般的な冷凍庫の約半分の容量を使用します。事前に容量を確認しておくことをおすすめします。
Q4: 添加物は使用されていますか？
A4: 保存期間を長くするため、一定の添加物が使用されている商品もあります。気になる方は、各サービスの成分表示を確認してください。
Q5: アレルギー対応はされていますか？
A5: 多くのサービスでアレルギー表示がされていますが、完全なアレルギー対応は難しい場合があります。事前に各サービスに相談することをおすすめします。
まとめ
宅配食品は忙しい現代人にとって、時短と栄養管理を両立できる優れたサービスです。各サービスにはそれぞれ特徴があり、利用目的に応じて選択することが重要です。
総合的におすすめなのはnosh（ナッシュ）です。味の美味しさ、栄養バランス、メニューの豊富さ、コストパフォーマンスのバランスが最も優れています。
家庭的な味を求める方にはワタミの宅食ダイレクト、食事制限が必要な方にはウェルネスダイニング、筋力アップが目的の方にはMuscle Deliがそれぞれおすすめです。
初回割引やお試しセットを活用して、まずは実際に試してみることをおすすめします。あなたのライフスタイルに合った宅配食品サービスを見つけて、より充実した食生活を送りましょう。
宅配食品は単なる時短手段ではなく、栄養管理や新しい食体験を提供してくれる価値あるサービスです。適切に活用することで、健康的で豊かな食生活を実現できるでしょう。
ABOUT ME
食べることが大好きな管理人です。
自分で作ったり、外食をしたりしますが最近疲れ気味。
そんな時に出会ったのが宅食でした。このブログでは宅食の良いところ悪いところ包み隠さず紹介していきます！
